Comment soulager mes « jambes lourdes » ?
La sensation de « jambes lourdes » est le plus souvent en lien avec une insuffisance veineuse débutante. Les « valvules », sorte de petits clapets qui permettent de faire remonter le sang vers le cœur sont moins efficaces, le sang stagne alors et fragilise la paroi des veines.
Les symptômes ressentis peuvent être une sensation de lourdeur dans les jambes surtout le soir, accentuée lorsqu’il fait chaud, des fourmillements ou engourdissements et un œdème c’est-à-dire un gonflement des chevilles et des mollets.
L’apparition de varices ou télangiectasies (petits vaisseaux rouges visibles sur la peau) sont aussi le signe d’insuffisance veineuse.
Les médicaments de l’insuffisance veineuse s’appellent des veinotoniques et se prennent essentiellement par voie orale.
Il s’agit le plus le plus souvent d’extraits des plantes; ces médicaments agissent en diminuant la dilatation et l’inflammation au niveau des veines ; ils améliorent également l’imperméabilité veineuse retardant ainsi l’apparition d’oedèmes.
Il sera indispensable d’y associer de la contention (bas, chaussettes ou collant) qui, par une action mécanique favorisera le retour veineux. En association, des crèmes ou gels de massage pourront être conseillés, notamment le soir.
Ces gels peuvent en général être conservés au frigo pour renforcer un effet frais.
Quelques conseils…
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Consulter si un œdème se manifeste sur une seule jambe ou si le mollet est rouge, dur et douloureux
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Eviter la station assise ou debout prolongée
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La chaleur sous toutes ses formes
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Surélever les jambes du lit la nuit
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Eviter les vêtements trop serrées
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Lutter contre l’excès de poids
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Penser à surélever les pieds de votre lit
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Privilégier l’exercice physique (marche, vélo, natation,…) mais éviter la pratique intensive des sports qui sollicitent les jambes
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Penser aux douches fraiches en massage prolongée de la cheville vers le genou
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Surveiller vos jambes en cas de contraception orale